Schwangere Frau mit Rückenschmerzen

Rücken entlasten in der Schwangerschaft

Wie entstehen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?

Das Gewicht des heranwachsenden Babys drückt zunehmend auf Becken und Wirbelsäule. Viele Schwangere verlagern bei größer werdendem Bauch ihr Gewicht nach hinten, sie gehen ins Hohlkreuzes, auf Dauer eine ungesunden Körperhaltung! Rückenmuskeln werden in dieser Fehlstellung überanstrengt und das führt zu Rückenschmerzen.

Während der Schwangerschaft kommt es zu einer Mehrbelastung des Rückens durch die Zunahme des gesamten Körpergewichtes von durchschnittlich 10 bis 14 Kilogramm. Die Schwangerschaftshormone sorgen dafür, das Gelenke und Bänder im unteren Rückenbereich lockerer werden. Dadurch verliert die Wirbelsäule an Stützkraft. Muskeln übernehmen diese Funktion mit der Folge, dass diese durch die zusätzliche Belastung verspannen und Schmerzen auslösen.

Wie kann ich Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen?

Stärken Sie ihre Rückenmuskulatur durch Sport und Bewegung:
  • Rückenkurse für Schwangere, Schwangerschaftsgymnastik, Yoga, Schwimmen oder Aqua Gymnastik sind in der Schwangerschaft zu empfehlen. Gerade im Wasser fällt die Bewegung für Schwangere leichter, da das Wasser die Schwerkraft verringert
Achten Sie auf eine korrekte Haltung Ihres Körpers:
  • Im Stehen: Füße parallel, Schultern locker lassen, den Hals strecken und das Becken nach hinten drücken, damit der untere Teil des Rückens so gerade wie möglich ist.
  • Am Boden sitzend ist der Schneidersitz für den Rücken am besten: Die Gesäßhälften sind fest positioniert und der Rücken ist gerade, ohne gestaucht zu werden.
  • Beim Heben (selbst bei nicht ganz so schweren Dingen wie Einkaufstaschen) immer in die Knie gehen, Rücken dabei gerade lassen und Po rausstrecken. Dann die Knie durchstrecken. Beim Heben bitte nicht die Luft anhalten, denn dadurch pressen Schwangere in den Bauchraum - das kann den Beckenboden belasten. Beim Schuhwerk sollten sie flache Absätze bevorzugen.

Wie kann ich Rückenschmerzen in der Schwangerschaft lindern?

  • Eine Massage kann helfen, Verspannungen zu lösen
  • Wärme tut besonders gut, nutzen Sie die wärmende Wirkung einer Wärmflasche oder eines Kirschkernkissens
  • Entlastung durch das Anita®-Stützprinzip für Bauch und Rücken. Neben der Kräftigung der Muskeln bringen auch Schwangerschafts- Stützgürtel eine spürbare Entlastung für Bauch und Rücken. Klinische Tests des Anita®-Stützprinzips haben ergeben, dass damit Rücken- und Beckenschmerzen deutlich verringert werden. Zudem bildet sich Ihr Bauch nach der Entbindung besser zurück, wenn Sie ihn während der Schwangerschaft mit dem BabyBelt unterstützen.

Was ist das Anita® Stützprinzip?

Stärkung und Entlastung, jeweils da, wo Sie es am meisten brauchen. Die Anita Materinty Schwangerschafts-Stützgürtel entlasten den Rücken und unterstützen Ihren Bauch. So reduzieren Sie Rückenschmerzen und tragen positiv zum späteren Re-Shaping bei.

Wissenschaftliche Untersuchen haben ergeben, dass Sie mit einem Anita Stützgürtel Rücken-und Beckenschmerzen deutlich verringern können.

Klinischer Test des Anita Stützprinzip® (Uni Klinik Frankfurt/Main)

100% der untersuchten Schwangeren klagen über Rückenschmerzen,
98 % über Druck und Spannungsgefühl im Bauch und im Becken,
60% über ziehende Schmerzen im Becken

Durch das Tragen der Stützhilfe von Anita Maternity verringerten sich bei:

82 % die Rückenschmerzen,
93 % das Druck- und Spannungsgefühl im Bauch- und Beckenbereich,
93 % die ziehenden Beckenschmerzen.

Was ist ein Baby Belt?

Viele kennen den Baby Belt als auflockerndes Accessoire, welches man als breites Band über Hose und Oberteil trägt um das Hervorblitzen des Bauches zu verhindern. Der Baby Belt ist in vielen modischen Farben und Mustern ein beliebte Ergänzung zur Umstandsmode.

Wenn es um das Thema Rückenentlastung geht, ist ein funktionaler Baby Belt die bessere Wahl. Finden werden sie diesen Bauchgurt also eher in der Abteilung der Schwangerschaftswäsche.

Der Stützgürtel hilft Schmerzen, die mit Voranschreiten der Schwangerschaft im Becken und Rückenbereich entstehen, zu lindern und den Körper an den richtigen Stellen zu entlasten. Verstellbare Verschlüsse passen sich dem wachsenden Bauchumfang an und der Baby Belt kann Sie bis zum Ende der Schwangerschaft problemlos begleiten.

Welche Größe brauche ich beim Babybelt?

Den Babybelt gibt es in verschiedenen Größen, die sich an den üblichen Konfektionsgrößen orientieren. Ziehen Sie den Kauf in Betracht, wählen Sie Ihre übliche Größe. Es ist bei dieser Art Gurt nicht sinnvoll eine Nummer größer zu kaufen, da der Bauch gestützt werden soll und das nur bei gutem Sitz der Fall ist. Da der Gurt mit Klett zu verschließen ist, wächst er im Laufe der Schwangerschaft mit und bietet so zu jeder Zeit die perfekte Unterstützung. Sollten Sie sich dennoch unsicher sein, empfiehlt es sich, den Gurt in verschiedenen Größen anzuprobieren und die am besten passende zu wählen.

Welche Vorteile hat ein Baby Belt?

Das Tragen eines Babybelts bringt folgende Vorteile mit sich:
  • Stützfunktion
  • Beugt Rücken- und Beckenschmerzen vor
  • Flexible Klettverschlüsse, kann somit während der ganzen Schwangerschaft getragen werden
  • Unterstützt die Zurückbildung des Bauches nach der Entbindung